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Huesos fuertes. Tendemos a olvidar que son para nosotros de hacer cualquier movimiento, así como funcionar como un escudo protector para los órganos internos. La osteoporosis, que es la progresiva pérdida de densidad ósea que las hace porosas y frágiles, afecta a uno de cada tres mujeres de mediana edad. Es necesario, por tanto, todos los días, nuestros huesos adecuadamente la alimentación, asegurando que nuestras comidas son alimentos necesarios para alimentar a ellos. El fútbol no sólo es el mineral más abundante en el cuerpo, pero, con la ayuda de magnesio, fósforo y otros elementos traza, es el principal responsable de la formación y el desarrollo de los huesos. Adecuada de calcio es la mejor protección natural contra el debilitamiento del esqueleto. E »es esencial para alcanzar un óptimo pico de hueso en su juventud, ya que, según este hueso que se conservan más o menos fuerte y libre de grietas en el período en que comienzan a sufrir la pérdida gradual de la masa debido a la edad. El estilo de vida moderno que lleva a prever, especialmente en las mujeres, el riesgo de debilitamiento óseo en edades cada vez más precoces y la causa radica en los trastornos de la alimentación el (la anorexia, la dieta, el tabaco y física superallenamento). Por tanto, es necesario comer de todo y de forma equilibrada, pero algunos alimentos son reales bombas nutrientes: coliflor, productos lácteos, productos de soja, nueces y los pescados grasos son ricos en calcio y vitamina D combinada con ejercicio adecuado nos permitirá mantener los huesos con un buen nivel de resistencia. Desequilibrios son el alimento de los peores enemigos de nuestros huesos: la obesidad o la excesiva pérdida de peso en el hecho de promover la desmineralización ósea.